Jeżeli będę czuł przemęczenie to ewentualnie wtedy coś zmieniać? Jak będziesz odpowiednio jadł i się wysypiał co wpłynie bezpośrednio na dobrą regenerację to powinieneś dać radę. Jeśli się okaże, że jest ciężko zmodyfikuj plan zmniejszająć ilość serii lub ćwiczeń.
[...] i wielu buziaków<calus> :* ,oraz przyjemnosci<sex> i aby te swieta uskrzydlily Cie , a gdy kiedys przyjda dni gdy staniesz sie upadlym aniolem wtedy zycze Ci by obok Ciebie pojawil sie przyjaciel ktory pomoze Ci<glaszcze> znow wzniesc sie w gore ponad to wszytko<buja w obłokach> co przyziemne... A [...]
Dobry sprzęt za tą kasę dorwiesz, osobiście polecam Ci wybrać się do sklepu ze sprzętem do siłowni bo wtedy możesz się położyć na ławce i sprawdzić czy dla Ciebie pasuje ławka. Wbrew pozorom to nie takie chop siup, bo jak maksymalny uchwyt za wąski to potem trzeba nadgarstki męczyć przemieszczając dłonie po sztandze. Jeżeli nie masz takiej [...]
[...] Pozatym z testosteronem może być jak z insuliną bo koxy też sie tym kują , pewnego pięknego dnia możesz przestać produkować to naturalnie pomimo odbloku, i wtedy mamy problem bo jesteśmy już sie kłuć do końca swych dni żeby nie chorować (oczywiście z insuliną masz wieksze na to szanse ale z testosteronem tez sa pewne) [...]
[...] nieumiejętność zrozumienia tekstów pisanych, oraz obcego języka kompletnie go uziemiły. Matematykę zdał, ale Polski i Angielski - niestety, kompletna klapa. Naprawdę jest ci wtedy żal takich ludzi, i wcale nie jest ci do śmiechu, kiedy tobie wręczają śwadectwo maturalne z wyróżnieniem, a masz na sali klkadziesiąt osób, które naprawdę go [...]
Deweq obrona przed obaleniami nie powinna byc w ogole punktowana. rownie dobrze mogloby byc wtedy punktowane unikanie ciosow, walki...bezsens. co do zadawanych ciosow to wiele wiecej zadal werdum, alistar prawie nic nie robil.
[...] nie zjawią mogą wybierać inni z listy rezerwowej czyli po kolei: 1. kaczy 2. Skeba 3. Siwy, pierwszeństwo, jeżeli wciąż co co najmniej 1 miejsce będzie wolne do 22 lutego wtedy każdy inny użytkownik forum może zająć miejsce ;-) a i ważna sprawa- proszę diako, Emila, Cris Thuga i koksika o poprawki ( potrzeba poprawy spowodowana transferem poza [...]
Jak ma takie straszne braki w sile(dla mnie to nawet nie za bardzo do wyobrażenia żeby nie móc podnieść 20 kg gryfu nad głowe:/), to jak już było powiedziane hantle na wszystkie partie gdzie gryf jest za ciężki i dieta! Przede wszystkim dieta! Wtedy szybciutko powinien nadrobić braki. Zaprząc kolegę do ułożenia sobie diety na masę i dać tu na [...]
[...] zza karku siedząc na ławce 3x10 - Wyciskanie zza karku stojąc 3x10 Nogi: - Przysiady z obciążeniem 3x10 - Wykroki z obciążeniem 3x10 - na rękę 4)Dlaczego plan na partię? Bo wtedy czuję, że ,,coś rośnie'', jestem pewny, że trening nie idzie na marne. 3x w tyg, czy to nie za mało, jak na mój staż? Przecież to tylko 8 miesięcy... hmmm jak sądzisz [...]
Choć nie bezpośrednio, to czuję się, jakbym ten post traktował także o mojej osobie, także pozwolę sobie wtrącić parę groszy. Jak już koledzy wcześniej wspomnieli dział 'Nasze Zdjęcia' został jakiś czas temu bez opieki (kiedy to odszedł chyba najbardziej znany mod Cichy-Figa). Wtedy też zaczął się potężny burdel i trzeba było kogoś, by to ukrócić, [...]
panalbin - Widac ze malo w zyciu walk widziales NHB. Moze ci cos opowiem . Popiersze boks nie jest w czysdtej formie idealnym systemem bez regol poniewzaz rekawice w boksie sa owiele wieksze niz w nhb. Takie cos jak podwojna garda sie wogole nie sprawdza. Co do konfrontacji Lenoxa z Silva to jest prawie oczywiscie ze bywygral silva. Niesadze zeby [...]
[...] ale większość z nich tylko na tych co je chwalą doskonale wiecie panowie że ten sport to indywidualność i musisz autor wiedzieć żę jak powiedziałe to jest możliwe ale tylko wtedy gdy trafisz na trening dla siebie - taki naprawdę pod siebie - jeśli złapiesz się za popularny ale od samego początku g.. dający to nawet saa ci nie pomogą a co dopiero [...]
zacznij wbijać HCG 2500j c3d, po 5 szotach zrób badanie testosteronu, jeśli będzie pozytywna odpowiedź jąder i test będzie w normie dopiero wtedy zaczniesz brać sermy, jeśli nie dalej bijesz HCG aż do skutku, branie sermów bez sprawdzenia czy jądra są zdolne do produkcji testosteronu jest największym błędem. po co stymulować przysadke do [...]
[...] niż zwykle,dlatego nie preferuje imprezowania w ten sam dzień po treningu. Natomiast jak sie już skułem to w następny dzien tez trening odpuszczałem/odpuszczam bo jestem wtedy nie do życia,zmęczony,odwodniony,nie robie tego co sobie założyłem i denerwuje mnie to tylko-wole trening przełożyć o dzien później i sie przyłożyć niz spierdzielić [...]
[...] nie powinieneś mieć problemów z ułożeniem planu na początek i nie trenuj codziennie tylko 3 razy w tygodniu co drugi dzień, regeneracja czyli odpoczynek to podstawa wtedy właśnie rośniesz, zadbaj o dietę żeby dostarczyć odpowiednią ilość "budulca" trenując skup się jak kolega dudee wspomniał na technice a wszystko będzie ok Zmieniony [...]
[...] a Ty mi proponujesz jeszcze teraz 4 mini cykle wiec wątpie żebym dał rade, nie chce się przetrenować. Dlatego chciałem zrobić 4tyg a z racji że nigdy wczensiej nie robiłem FBW to poleciałbym 3x w tyg jednym treningiem, a Jak skończe test to wtedy bym poleciał 4mini cykl i trening A i B na zmiane. No chyba że całkiem coś innego zaproponujesz ?
hmmm a zakladajac ze narazie za bardzo nie moge isc na zabieg-moja praca mi nie pozwola...To czy moge spokojnie z tym chodzic itp?? A jak wtedy z silownia,czego unikac,na co uwazac...
Waga wybiła 90kg. Od paru dni jestem na redukcji. Obliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie kaloryczne na 3200 kcal. Staram się jeść maksymalnie 2900kcal. Pytanie czy jak zjem mniej to coś się stanie? Np jednego dnia 2700 innego 2900 a jeszcze innego np 2400? Czy jednak trzeba mocno pilnować żeby KAŻDEGO dnia zbliżyć się do tych 2900? Co w sytuacji gdy [...]
[...] lepszą regenerację i ochronę mięśni. Pomaga też w pracy mózgu. Na redukcji też możesz jej używać, jeśli chcesz, nie tylko na masie. Co do herbatek, to bardzo możliwe że one wtedy były pomocne - tego się niestety nie czuje jakoś bardzo namacalnie - po prostu są dobre efekty :) . Jeśli została ci zielona herbata, to możesz ją sobie nadal popijać [...]
[...] a mięśnie mam napompowane do teg stopnia, że muszę się porozciągać - więc im więcej powtórzeń, tym dłuższe przerwy. Na początek tygodnia dałem największe obciążenia - gdyż wtedy będę miał najwięcej energii - choć nie wiem, czy nie wykonywać tego planu co drugi dzień, niezależnie jaki to dzień tygodnia. Podbijam Zmieniony przez - Kruszek w dniu [...]
Wesołych Świąt!
